綜合堅果的4大好處
1.吃堅果可以瘦身、降低壞的膽固醇
好的堅果可以幫處瘦身，人在飢餓時吃點堅果可以增加飽足感，而且還會降低壞的膽固醇！這是因為堅果裡面富含不飽和脂肪酸、礦物質、維生素、蛋白質等等。
2.降低心血管疾病，保護血管好幫手
因為堅果裡富含不飽和脂肪酸，可以有效保護血管與降低心血管疾病的發生，每天堅持吃一份堅果，可以降低19%罹患冠心病的風險！
3.促進腸胃蠕動與健康
每天堅持吃一些堅果可以促進腸胃蠕動與維持腸胃健康，因為杏仁裡有豐富的維生素E與礦物質，所以堅持每天吃些杏仁能夠維持腸道健康！
4.提升視力
研究發現如果每天咀嚼次數與強度提高，對視力提升有一定幫助！
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